500万彩票真的赚钱吗?:陈伟恩分享做运动的心得

500万彩票官方网站 www.h5nl3.com.cn Ah Boy陈伟恩练泰拳已有10年之久,对他来说,打拳不但能强身健体,还是发泄情绪最好的方法!

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陈伟恩练泰拳已有10年之久。(邝启聪摄)

陈伟恩接受zaobao.sg访问,除了示范最爱的泰拳,也为大家介绍四种能够在家里做的运动。

想要看看他平时都做些什么运动保持健美身材,以及分享做运动的心得,请看视频!

运动一:深蹲(Squat hold)

背部挺直,脚与肩同宽,然后做蹲下的动作,维持30秒。想要挑战自己的话,可以维持60秒。

运动二:触肩运动(Shoulder touches)

做平板支撑(plank)的姿势,缩紧腹部,然后左右手交互触碰肩膀,做10次。

运动三:钻石俯卧撑(Diamond push ups)

用双手拇指和食指形成三角形,双手支撑身体做俯卧撑。缩紧腹部,背部保持挺直,做10下,每一下间隔2秒。

运动四:腹部运动(Dish Hold)

平躺地上然后双手和双脚向上伸直,形成V字型。腹部必须紧缩,重复动作10次,间中避免完全停止动作。

(以上每套运动以重复5次为佳,每一次休息不超过5分钟)

此外,陈伟恩最近也担任KIX HD和Singtel TV举办的“R U Tough Enough”比赛的大使,该比赛旨在寻找体能及心智最强大的人。报名截止日期为7月27日,详情可上网Singtel.com/RUTE查询。

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